Uống nước luôn luôn là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên để tối đa hóa lợi ích của việc uống nước, Namiwa lưu ý các bạn về 2 thời điểm vàng để uống nước sau đây.
Uống nước ấm vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Stella Metsovas - chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe từ chương trình Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng ĐH Armonk, New York cho rằng không phải trà hay cà phê, nước ấm mới là thức uống bạn nên uống vào buổi sáng.
Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ tăng cường sự co thắt của ruột, điều này sẽ giúp điều hòa nhu động ruột tốt hơn. Ngoài ra, một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố, chống lão hóa vì nước ấm có thể giúp tái tạo các tế bào da làm tăng độ đàn hồi của da.
Uống nước ấm vào buổi sáng thường xuyên cũng sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố trong cơ thể như cặn mỡ trong hệ tuần hoàn. Từ đó có thể cải thiện các chức năng tuần hoàn của máu, giúp cơ thể thư giãn và lưu thông máu tốt hơn.
Trung tâm chăm sóc sức khỏe Johnston UNC cho biết điều này tương tự như việc tắm bằng nước ấm. Động tĩnh mạch sẽ được giãn nở, cung cấp nhiều không gian cho dòng chảy của máu, có lợi cho sức khỏe.
Uống nước ấm mỗi sáng còn giúp kích thích hoạt động của chân tóc, làm tóc chắc khỏe, mượt mà. Ngoài ra, nước ấm cũng tiếp thêm sinh lực cho các dây thần kinh dưới chân tóc, khiến chúng mềm mượt, phát triển tốt hơn.
Không chỉ có lợi cho tóc, nước ấm còn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân. Cụ thể, uống nước ấm vào buổi sáng giúp làm đầy bụng, loại bỏ chất thải tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và giảm cơn đói.
Ngoài ra, chuyên gia Metsovas cho biết đều đặn uống nước ấm vào buổi sáng cũng đem lại nhiều lợi ích mà thuốc bổ thậm chí khó mà đem lại.
1 cốc nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn
Nhiều người thường tránh uống nước trước khi đi ngủ vì sợ tiểu đêm, làm mất ngủ. Nhưng họ không biết rằng uống nước ấm trước khi ngủ 30 phút sẽ rất có lợi cho cơ thể.
Nước ấm làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, gây tiết mồ hôi, làm lưu thông máu tốt hơn và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Bạn sẽ có một giấc ngủ tốt hơn bằng cách uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút.
Uống nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ còn có tác dụng thư giãn, làm giảm các cơn đau trong cơ thể. Không chỉ ở vùng bụng, nước ấm còn giúp làm dịu các triệu chứng đau đầu, nghẹt mũi và giảm các cơn đau ở nhiều khu vực khác. Ngoài ra, uống nước ấm khi chuẩn bị đi ngủ còn làm ấm cổ họng, giúp cổ họng giảm thiểu tích tụ chất nhầy.
Nước ấm còn rất có lợi cho sức khỏe hệ tâm thần trung ương, có thể giảm cảm giác căng thẳng, lo âu. Ngoài ra, uống nước ấm hoặc tắm bằng nước ấm vào buổi tối cũng giúp tăng cường hoạt động giải độc của cơ thể.
Trên đây là 2 thời điểm vàng uống nước tốt cho sức khỏe. Hãy chú ý hơn đến thời điểm uống nước để nâng cao hiệu quả của nước uống đối với sức khỏe.
