Một ngày của nhân viên văn phòng sẽ xoay quanh công việc, họp hành, báo cáo,… Áp lực từ công việc có thể làm họ lao lực và kiệt sức. Những áp lực đó là điều tất yếu, chúng ta cần phải vượt qua hằng ngày. Hãy cùng Namiwa tìm hiểu những “bí kíp” để dân văn phòng xóa bỏ mệt mỏi hàng ngày nhé.
Làm thế nào để giảm thiểu mệt mỏi khi làm việc
Hãy cùng tìm hiểu 4 cách giúp dân văn phòng vượt qua mệt mỏi hằng ngày.
Uống nước tinh khiết, giảm thiểu nước ngọt
Những loại nước ngọt có gas không những không chứa dinh dưỡng, mà còn có chứa nhiều chất gây hại. Nước ngọt có gas cung cấp lượng lớn năng lượng và đường. Đường trong nước ngọt là nguy cơ hàng đầu có thể dẫn đến sự lão hóa nhanh. Vì vậy, dân văn phòng nên hạn chế tối đa uống nước ngọt.
Thay vào đó, chúng ta nên uống nước tinh khiết, nạp thêm nguồn nước sạch vào cho cơ thể. Nước sẽ giúp cơ thể vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào. Nước cũng bảo vệ các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Uống nhiều nước tinh khiết giúp cơ thể đào thải độc tố, loại bỏ các chất bẩn trong cơ thể.
Vì vậy, khi nào cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng, hãy uống 1 cốc nước tinh khiết. Đừng đợi đến khi chính cơ thể bạn cảm thấy khát mới uống. Hãy để 1 ly nước, hoặc 1 bình nước cạnh bàn làm việc để có thể tiện uống nước.
Để mắt nghỉ ngơi
Mắt của dân văn phòng luôn phải liên tục nhìn vào màn hình máy tính suốt 8 tiếng đồng hồ, thậm chí là hơn. Đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến thị lực giảm. Cho nên bạn phải bảo vệ tốt đôi mắt vì một khi thị lực giảm sút thì rất khó có thể trở lại như lúc ban đầu.
Phương pháp đầu tiên, nửa tiếng đồng hồ, bạn nên ngưng nhìn vào màn hình máy tính. Điều này không những giúp cho mắt bạn được nghỉ ngơi, mà còn giúp đầu óc bạn có thể tỉnh táo hơn để hoàn thành tốt công việc.
Phương pháp thứ 2 là bạn có thể nhắm mắt lại trong khoảng 30 giây. Massage nhẹ nhàng quanh mắt hoặc tập một số bài tập cải thiện thị lực. Bạn cũng có thể thư giãn mắt bằng cách nhìn vào các đồ vật trong phòng, hoặc nhìn xa hơn ra cửa sổ văn phòng.
Vận động nhẹ giúp cơ thể thoải mái
Tỉ lệ những người làm văn phòng mắc các triệu chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy, chóng mặt, tê bì chân tay đang có dấu hiệu trẻ hóa. Nguyên nhân là do một số người làm việc ngồi sai tư thế, hoặc nằm ngủ kê gối quá cao hoặc quá thấp, nhân viên văn phòng ngồi quá nhiều và ít vận động. Không những thế, việc ngồi lâu sẽ khiến giới văn phòng dễ có nguy cơ bị bệnh trĩ, một bệnh rất khó chịu.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu đau mỏi, bạn phải tìm ngay hướng giải quyết. Bởi lâu dần sẽ dẫn đến các chứng bệnh nặng như thoái hóa xương khớp, thoái vị đĩa đệm,… Việc chữa trị các bệnh này sẽ rất tốn kém và mất thời gian.
Vì vậy, đối với dân văn phòng, lâu lâu chúng ta nên đứng dậy đi lại một chút, vươn vai hoặc ngả lưng thả lỏng người, xoay khớp cổ tay và khớp cổ,… Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thang bộ thường xuyên hơn nếu có thể. Vận động nhẹ nhàng có thể giúp máu lưu thông, não bộ tỉnh táo để xử lý công việc, giảm thiểu các triệu chứng tê bì chân tay, các khớp xương được vận động, bôi trơn thường xuyên.
Không nên ăn trưa tại bàn làm việc
Cả ngày ngồi trước màn hình máy tính, đến giờ ăn cơm, nếu vẫn là vị trí đó nữa thì thực sự sẽ rất nhàm chán và áp lực. Bạn nên đứng dậy đi ăn cùng đồng nghiệp. Như vậy, bạn sẽ có một bữa trưa thay đổi không khí, vui vẻ hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau giờ ăn cơm nhé.
Trên đây là 4 cách giúp dân văn phòng vượt qua mệt mỏi hàng ngày. Mong rằng các bạn sẽ nắm rõ các cách này để vượt qua những mệt mỏi trong công việc hằng ngày. Hãy chia sẻ với đồng nghiệp và bạn bè của mình để chúng ta luôn có đủ năng lượng làm việc mỗi ngày.