Có thể bạn chưa biết, uống nước không chỉ mang lại những lợi ích về mặt chức năng mà còn có khả năng giảm cân nữa nhé. Nếu bạn muốn sở hữu thân hình lý tưởng và khoẻ mạnh, hãy tham khảo ngay những bí quyết giảm cân nhờ uống nước đúng cách dưới đây!
Uống nước còn có công dụng giảm cân không phải ai cũng biết
Khi lượng nước dư thừa, sẽ gây tích tụ, ứ nước. Khi thiếu nước thường xuyên cũng vậy, vì cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng nước thiếu hụt. Đó là những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân. Do đó chúng ta cần dung nạp lượng nước vừa đủ để điều hoà cơ thể, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.
Để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp chắc khỏe thì uống đủ nước là cách tốt nhất vì nước có công dụng làm tăng mô cơ bắp và săn chắc cơ. Do đó khi cơ thể bị mất nước, các cơ bắp của bạn sẽ bị chảy xệ.
Nước giúp cân bằng cơ thể trong quá trình giảm cân
Khi bạn thực hiện các phương pháp giảm cân, cơ thể sẽ trải qua khá nhiều sự thay đổi, và quá trình này cần có nước để cân bằng. Ngoài ra, để thực hiện chức năng giảm béo và loại thải mỡ thừa thì bạn cần cung cấp đủ nước cho gan, nếu không, gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho hành trình giảm cân.
Nếu bạn muốn sở hữu thân hình lý tưởng và khoẻ mạnh, hãy tham khảo ngay những bí quyết giảm cân nhờ uống nước đúng cách mà Namiwa sẽ đề cập dưới đây.
Các chuyên gia khuyên nên uống nước trước bữa ăn 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm hiệu suất ăn. Do đó, bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn mức bình thường. Theo tuyên bố của trang web tài nguyên y tế WebMD, việc uống nước trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo/1 bữa và giảm 27.000 calo/ 1 năm. Thực hiện theo cách này, bạn có thể giảm khoảng 3,5kg/1 năm chỉ từ việc uống nước.
Ngoài ra, các bạn nên thường xuyên uống nước rải rác các khung giờ với lượng nước bằng nhau. Cách uống này sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói và thèm ăn. Như vậy bạn sẽ giảm được lượng lớn calo nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả hơn.
Các chuyên gia khuyên rằng nên uống nước trước bữa ăn để giảm hiệu suất ăn
Để giảm cân hiệu quả chắc chắn bạn phải kết hợp những phương pháp tập luyện nữa. Lúc này, việc giữ cơ thể đủ nước cũng rất quan vì cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tăng sức bền, giảm nhịp tim tối đa. Ngoài ra, uống nước cũng giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp giúp bạn tập luyện lâu hơn. Như vậy có thể nói nước đóng vai trò gián tiếp giúp bạn giảm cân.
Theo WebMD, khi bạn uống nước đá lạnh, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm nước và giúp bạn giảm cân.
Lượng nước cần thiết đủ để giảm cân ở mỗi cơ thể là khác nhau. Nó sẽ phụ thuộc mức độ tập luyện, chế độ ăn, môi trường....Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống tám ly nước 250ml mỗi ngày để duy trì cân nặng lý tưởng. Khi tập luyện và đổ mồ hôi nhiều thì bạn cần bổ sung nhiều nước hơn, và ngược lại, bạn sẽ cần ít nước hơn khi đã bổ sung nước từ những nguồn khác như sữa, trà...
Có một mẹo nhỏ bạn có thể áp dụng để biết là mình đã uống đủ nước hay chưa đó là kiểm tả màu sắc của nước tiểu. Mức độ thiếu nước càng trầm trọng thì nước tiểu càng có màu sẫm, vì thế bạn càng cần uống thêm nhiều nước, nhất là khi bạn đang đặt mụa tiêu giảm cân nặng.
Như vậy, qua bài viết trên đây, chúng ta đã hiểu được những vai trò của nước trong việc giảm cân và cách uống nước ra sao để có thể giảm cân hiệu quả. Các bạn hãy thử áp dụng nhé, chúc các bạn luôn khoẻ mạnh và giữ được vóc dáng cân đối!
