Phụ nữ mang thai là nhóm đối tượng đặc biệt cần được quan tâm mọi mặt, nhất là về chế độ dinh dưỡng, ăn uống... Trường hợp phụ nữ mang thai bị thiếu nước rất dễ dẫn đến các tình trạng: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút, phù nề … thậm chí còn có thể dẫn đến các cơn co và kích thích sinh non. Vì vậy, hãy tìm hiểu cách uống nước đúng chuẩn cho phụ nữ mang thai dưới đây nhé!
Nước uống rất quan trọng với phụ nữ mang thai
Với phụ nữ mang thai, việc uống đủ nước không chỉ giúp các hoạt động bên trong cơ thể diễn ra thuận lợi mà còn mang lại nhiều công dụng gồm:
Trường hợp phụ nữ mang thai bị thiếu nước rất dễ dẫn đến các tình trạng: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút, phù nề…cùng các biểu hiện: khô môi, khô da, khát nước, táo bón, không đổ mồ hôi, nước tiểu vàng đậm, đục… Nếu nước tiểu lẫn máu thì có nguy cơ là mẹ bị nhiễm trùng tiết niệu. Ngoài ra, tình trạng thiếu nước còn có thể dẫn đến các cơn co và kích thích sinh non
Để đảm bảo sức khoẻ cho thai phụ, hãy tuân thủ cách uống nước đúng chuẩn dưới đây.
Phụ nữ có thai được khuyên nên uống từ 8-10 cốc nước (250ml). Tổng lượng nước phù hợp khoảng 2-3 lít/ngày, tuỳ tình trạng thực tế. Ví dụ như khi vận động nhiều hoặc mùa hè ra nhiều mồ hôi thì cần tăng lượng nước.
%20Namiwa.jpg)
Phụ nữ có thai được khuyên nên uống từ 8-10 cốc nước (250ml)
Lượng nước khi dung nạp vào cơ thể cần phải được hấp thu thì mới có tác dụng. Do đó, để nước được hấp thụ tốt nhất, chị em phụ nữ mang thai cần chú ý:
Nước ấm có tác dụng làm tăng lưu thông hệ bạch huyết và làm giảm tích tụ độc tố. Khi quá nóng thì có thể uống nước ướp mát chứ không nên uống nhiều nước đá. Vì nước đá sẽ làm tăng tích tụ dịch đờm gây ho, cảm lạnh và nghẹt mũi. Ngoài ra, nó có thể làm đông lạnh các enzyme và chất lỏng trong trong hệ tiêu hóa khiến cơ thể khó tiêu hóa được thức ăn như bình thường đồng thời khiến cho các mạch máu co lại, các độc tố trong máu khó bị tống đẩy ra ngoài qua hệ bạch huyết và làm cản trở lưu thông máu mang dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.
Các mẹ bầu lưu ý vào thời điểm sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm để giúp thanh lọc cơ thể nhé! Vì cơ thể hoạt động cả đêm để đào thải độc tố, các chất cặn bã nên cần được “tráng lại” để lọc bỏ tất cả những chất thải của cơ thể ra ngoài.
Thêm vào nước các thành phần tăng hấp thu
Thêm vài lát chanh vào nước để tăng khả năng hấp thụ
Các thành phần có thể thêm vào nước như vài lát chanh, vài lát gừng tươi, hoặc vài thìa hạt chia...sẽ có nhiệm liên kết với các phân tử nước để cơ thể hấp thu nước dễ dàng hơn.
Ngoài ra, các mẹ cũng nên lưu ý uống nước ở tư thế ngồi, uống từng ngụm nhỏ và không nên uống nước ngay trước bữa ăn nữa nhé!
Rõ ràng là, vai trò của nước với phụ nữ mang thai là cực lỳ quan trọng. Các mẹ bầu hãy chú ý bổ sung đủ nước cả về số lượng và chất lượng, cũng như tuân thủ những quy cách uống nước đúng chuẩn nhé!
