Việc áp dụng chế độ ăn uống chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim có thể làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tim đồng thời thúc đẩy tim mạch hoạt động tối ưu. Bài viết dưới đây, Namiwa xin chia sẻ list đồ uống có lợi cho tim mạch.
Ở nước ta, Bệnh tim mạch là nguyên do gây tử vong hàng đầu. Bệnh tim mạch là các rối loạn nhịp tim và mạch máu dẫn đến suy tim, đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ hoặc đột tử. Do đó, chúng ta cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng như thói quen ăn uống để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nước trái cây, trà matcha, trà hoa dâm bụt…là những đồ uống có chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm cholesterol và ổn định huyết áp, cho một trái tim khỏe mạnh.
Chỉ cần cho thêm 1 lát trái cây họ quýt, cam tươi vào nước đã có thể giúp tăng cường sức khỏe trái tim của bạn. Vì các loại trái cây họ quýt, cam hay chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, trong đó có chất chống oxy hóa flavonoid. Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng, uống nước quýt, cam hàng ngày có tác dụng ổn định huyết áp.
Nước cam, quýt giúp ổn định huyết áp.
Bên cạnh đó, nước cam, quýt còn giúp bạn tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể. Giữ cho cơ thể đủ nước là điều cần thiết cho hoạt động của tim. Ngược lại, khi cơ thể mất nước, nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, bao gồm cả đột quỵ sẽ tăng cao. Mỗi ngày, bạn hãy thử thêm các lát cam, chanh, chanh tây hoặc bưởi vào danh sách đồ uống của gia đình nhé!
Sức khỏe của trái tim phụ thuộc vào một chế độ dinh dưỡng thích hợp. Vì vậy, chúng ta nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu dinh dưỡng là điều hết sức cần thiết để giữ cho sức khỏe tim mạch ở trạng thái tốt nhất.
Matcha có chứa hàm lượng lớn epigallocatechin gallate (EGCG). Đây là một hợp chất có đặc tính góp phần chống oxy hóa, chống viêm mạnh. Nhờ tiêu thụ trà matcha giàu EGCG, sức khỏe tim mạch có thể được cải thiện đáng kể. Nhiều nghiên cứu cho thấy, EGCG giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và sự tích tụ các chất béo trên thành động mạch, có thể làm giảm viêm và tổn thương tế bào.
Trà matcha
Trà dâm bụt là một thức uống có vị chua làm từ hoa của cây dâm bụt - là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa polyphenol. Dưỡng chất chiết xuất từ hoa dâm bụt có tác dụng giảm cholesterol và hỗ trợ hạ huyết áp. Một nghiên cứu trên 25 người đàn ông chỉ ra rằng, mỗi ngày tiêu thụ khoảng 250ml nước chiết xuất từ hoa dâm bụt sẽ cải thiện đáng kể lưu lượng máu, và giảm huyết áp.
Bạn có thể mua trà hoa dâm bụt dưới dạng túi hoặc trà dạng lá rời, thưởng thức nóng hay lạnh đều được
Trà hoa dâm bụt
Nước ép rau củ tươi được cho rằng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc ăn hỗn hợp các loại rau lá xanh như củ dền, bầu bí, cà rốt, cải xoăn, rau bina có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện sự trao đổi chất.
Nước ép trái cây tươi
Cơ thể được cung cấp đủ nước đảm bảo vận chuyển oxy qua động mạch một cách hiệu quả và hỗ trợ khả năng thải độc của cơ thể. Nước cũng cần thiết cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Mỗi ngày, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm rất tốt cho cơ thể và tim mạch.
Cơ thể cần đủ nước
Trên đây là các loại đồ uống tốt cho tim mạch. Ngoài ra, để bảo vệ sực khoẻ tim mạch, các bạn nhớ khám sức khỏe tim mạch định kỳ là để phát hiện ra các dấu hiệu bất thường để kiểm soát và điều trị kịp thời, hạn chế nguy cơ phát triển bệnh tim mạch nhé!
