Ở những bài viết trước chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu nhiều vấn đề xoay quang chủ đề nước uống ví dụ như: uống nước đúng tư thế, thời điểm thích hợp để uống nước, uống nước đúng cách ngày hè...Ở bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về sự ảnh hưởng của nhiệt độ nước uống tới sức khoẻ nhé!
Mỗi mức nhiệt độ nước uống có sự tác động đến cơ thể khác nhau
Bạn biết không, tuỳ thời tiết hoặc thời điểm khác nhau, chúng ta thường có thói quen và cách uống nước khác nhau. Ví dụ khi thời tiết nắng nóng, chúng ta sẽ chọn uống nước mát; còn vào mùa đông hay những lúc bị cảm lạnh chẳng hạn, chúng ta lại có xu hướng uống nước ấm. Sự thực là nhiệt độ nước khác nhau sẽ có những sự tác động đến cơ thể khác nhau
Nước lạnh là nước có nhiệt độ trong khoảng 2- 10° C. Khi được đưa vào cơ thể, nước lạnh sẽ làm cho các mạch máu ở các bề mặt tiếp xúc co lại một cách nhanh chóng (trên bề mặt trong miệng, thực quản và dạ dày). Việc này khiến sự lưu thông máu cục bộ trong cơ thể bị chậm lại, các chức năng tiêu hóa và hấp thu bị ảnh hưởng, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe cơ thể. Namiwa khuyên bạn nên hạn chế sử dụng nước có nhiệt độ lạnh để bảo vệ sức khỏe nhé!
Nước lạnh sẽ làm cho các mạch máu ở các bề mặt tiếp xúc co lại một cách nhanh chóng
Nước trong khoảng nhiệt độ từ 20 -30° C là nước mát. Đây được coi là loại nước thích hợp để uống nhất vì không chỉ giúp giải khát mà còn không gây kích thích đường tiêu hóa và không ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa sau khi uống.
Uống nước ấm trong khoảng từ 40 - 50° C có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau thần kinh (như đau nửa đầu), có lợi cho việc tiêu hóa. Không những vậy, với chị em phụ nữ, uống nước ấm còn giúp giảm đau bụng khi tới tháng.
Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng thức uống nóng trên 65° C sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Vì các tế bào biểu mô trên bề mặt thực quản cực kỳ mỏng manh nên rất dễ bị tổn thương. Do đó, bạn không nên cố uống nước ở khoảng nhiệt độ này nhé!
Thức uống nóng trên 65° C sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản
Như đã phân tích ở trên, rõ ràng chúng ta nên uống nước mát và nước ấm, chứ không nên uống nước lạnh và nước nóng. Và dưới đây là cách uống nước cho hiệu quả tối ưu nhất
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, vào buổi sáng nhiệt độ không khí còn thấp, bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể khi khi mới thức giấc còn chưa ổn định và thích nghi với môi trường bên ngoài thì nước ấm chính là cách giúp chúng ta tỉnh táo hơn!
Vào mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, một cốc nước ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đồng thời giúp hệ hô hấp và tuần hoàn hoạt động tốt hơn, nhờ đó, bạn ngủ ngon và sâu hơn.Ngoài ra, việc uống nước ấm trước khi ngủ còn rất tốt cho da, giảm thiểu mụn và ngăn ngừa lão hóa..
Trong chuỗi hoạt động của một ngày dài, cơ thể chúng ta cần thường xuyên uống nước mát. Nước mát sẽ dễ dàng thông qua màng tế bào, giúp cơ thể hấp thu dễ hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể…
Nước mát đặc biệt thích hợp cho người vừa chơi thể thao
Nếu bạn là một người yêu thích thể thao thì sau mỗi lần tập luyện, bạn cũng nên bổ sung nguồn nước mát chứ không nên uống nước lạnh nhé! Vì nếu uống nước lạnh ngay lúc này sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, ảnh hưởng không tốt tới sức đề kháng, có thể gây viêm họng và không tốt cho hệ tiêu hóa.
Các bạn thân mến, như vậy là các bạn đều đã biết nước ở nhiệt độ nào là tốt nhất cho cơ thể rồi đúng không?! Bạn nhớ chọn uống nước ở nhiệt độ thích hợp để đảm bảo sức khỏe của bản thân nhé!
