Đối với vạn vật, trong đó có con người, nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì sự sống. Như chúng ta đều biết, uống quá ít nước sẽ dẫn đến tổn thương thận, suy nhược cơ thể...Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng uống quá nhiều nước cũng sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, chẳng hạn như: suy thận, yếu cơ, ngộ độc nước,….Dấu hiệu của cơ thể khi bị thừa nước sẽ như thế nào? Tìm hiểu ngay nhé!
Uống quá nhiều nước lợi bất cập hại
Khi bị thừa nước, cơ thể sẽ có những dấu hiệu dưới đây:
Các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên uống nước ngay cả khi không khát. Tuy nhiên, nếu uống nước liên tục thì lại khác. Điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu cho cơ thể, nhất là đối với thận.
Khi cơ thể đã được đáp ứng đủ lượng nước thì nước tiểu sẽ có màu hơi vàng hoặc trong. Vậy nhưng, khi bạn uống nước quá thường xuyên đến mức nước tiểu gần như luôn trong tình trạng trong không có màu thì không nên chút nào.
Thông thường, một người sẽ đi tiểu trung bình từ 6 - 8 lần mỗi ngày. Trong trường hợp bạn đi vệ sinh từ 10 lần trở lên mỗi ngày một cách thường xuyên thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước hoặc cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh thận.
Nếu cơ thể quá dư thừa nước, thận sẽ không thể bài tiết hết được, do đó, nước bắt đầu xâm lấn sang các bộ phận khác, dẫn đến hiện tượng buồn nôn, tiêu chảy.
Lượng nước quá nhiều cũng sẽ làm loãng lượng muối trong cơ thể khiến các tế bào, kể cả não bị phù lên. Khi kích thước não tăng sẽ gây áp lực lên hộp sọ và dẫn đến tình trạng đau đầu. Nếu cứ kéo dài tình trạng này, bạn có thể bị giảm trí nhớ, khó thở...
Như đã đề cập phía trên, khi uống quá nhiều nước, các tế bào sẽ bị sưng phù lên và nước còn xâm lẫn sang các cơ quan khác, nhất là tay, chân và môi sẽ dễ nhận thấy nhất. Khi thừa nước, da của chúng ta sẽ căng mọng hơn bình thường, hoặc có thể là sưng phù.
Cơ thể thừa nước sẽ khiến các tế bào sẽ bị sưng phù lên
Khi cơ thể quá nhiều nước sẽ làm loãng các chất điện giải trong cơ thể. Độ điện giải quá thấp dẫn đến tình trạng co cứng, đau cơ. Đây cũng là nguyên nhân gián tiếp gián khiến cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi.
Uống quá nhiều nước hàng ngày có thể khiến bạn gặp nhiều dấu hiệu khác nhau như đau đầu, khó thở...Vậy, để hỗ trợ tốt nhất sức khỏe, bạn nên uống nước theo nguyên tắc sau:
Khi nạp nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu nước như rau củ quả, bạn có thể không cần uống nhiều nước trong ngày.
Nếu đã dung nạp nhiều rau, củ, quả bạn không cần uống quá nhiều nước
Bạn có thể uống nước ít hơn nữa khi không sử dụng bất kỳ muối và gia vị khác. Còn nếu bạn không ăn nhiều loại thức ăn thực vật và ăn mặn hoặc ăn nhiều gia vị trong các bữa ăn, bạn sẽ cần uống vài ly nước mỗi ngày.
Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên tập thể dục hoặc vì trời quá nóng bức mà cơ thể đổ nhiều mồ hôi thì sẽ cần nhiều nước hơn.
Rõ ràng là thừa nước hay thiếu nước cũng đều không có lợi cho sức khoẻ. Vì vậy hãy chú ý quan sát những dấu hiệu cũng như chế độ ăn, uống, hoạt động thường ngày để điều chỉnh lượng nước phù hợp nhé!
