Uống nước khoa học giúp tăng cường sức khoẻ giữa mùa dịch

Trước tình hình dịch COVID – 19 diễn biến ngày càng phức tạp, chúng ta cần chú trọng hơn đến dinh dưỡng hàng ngày nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh. Bên cạnh chế độ ăn thì uống nước khoa học cũng là một cách bảo vệ sức khoẻ, giúp cơ thể không bị thiếu nước.

Vai trò của nước với hệ miễn dịch

Để hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả thì cần phải có nước

Hệ thống miễn dịch của chúng ta có nhiều thành phần đa dạng và phức tạp. Để hoạt động hiệu quả thì chúng cần phải có nước. 

Chẳng hạn như với miệng và cổ họng - 2 bộ phận tuyến đầu của hệ thống miễn dịch,  nước giúp làm sạch, loại bỏ bụi bẩn và ký sinh trùng có nguy cơ gây nhiễm trùng. Việc uống đủ nước còn giúp lưu thông máu xuyên suốt cơ thể, cung cấp đủ oxy đến tất cả các tế bào mang lại đủ năng lượng và nguyên liệu cho cơ thể hoạt động. Cũng nhờ đó mà hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, nước còn giúp hỗ trợ chức năng thận để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nước có nhiệm vụ tạo ra bạch huyết cho hệ thống miễn dịch. Nếu không có bạch huyết, các tế bào bạch cầu cùng các tế bào miễn dịch khác sẽ không thể đi khắp cơ thể để chống lại bệnh tật.

Cách uống nước khoa học để tăng cường sức khoẻ giữa mùa dịch

Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, cách uống nước khoa học để tăng cường sức khoẻ cũng là lưu ý mà Namiwa muốn nhắc nhở. Nhất là trong giai đoạn dịch bệnh lây lan rộng như hiện nay.

Gợi ý lịch trình ăn uống khoa học mỗi ngày

Cần kết hợp ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng để tăng cường sức khoẻ

Cách uống nước khoa học

Trong mùa dịch, chúng ta càng cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Trung bình khoảng 2 - 2,5 lít mỗi ngày. Khi uống nước cần lưu ý một vài điểm sau:

• Uống chậm từng ngụm nhỏ
• Uống ngay cả khi không khát
• Uống nhiều lần trong ngày
• Uống nước sạch
• Nên uống nước ấm hoặc nước mát, không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng
• Không uống nước đun nhiều lần
• Không thay nước lọc bằng các loại nước ngọt, nước ngọt có ga
• Không làm dụng bia, rượu, cà phê vì chúng sẽ làm tăng tốc độ mất nước qua thận.

Kết hợp ăn uống khoa học với lối sống lành mạnh

Luyện tập thể thao giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất

Bên cạnh việc ăn uống khoa học, chúng ta cũng cần phải duy trì các thói quen lành mạnh khác như:

• Luyện tập thể thao: giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố đồng thời tạo ra nhiều kháng thể để chống lại vi khuẩn tốt hơn.
• Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống: Chủ động vệ sinh cá nhân và môi trường sống là một  cách nâng cao đề kháng phòng chống dịch bệnh đơn giản. Vì môi trường bẩn là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển. Do đó, hãy tập thói quen vệ sinh cá nhân, nhất là tay và hạn chế đưa tay lên mặt.
• Ngủ đủ giấc: Người được ngủ đủ và ngon giấc sẽ tạo ra nhiều kháng thể bảo vệ cơ thể hơn so với những người mất ngủ. Khoa học chỉ ra rằng, nên ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để duy trì, bảo vệ sức khoẻ

Như vậy, có thể thấy rằng, uống nước khoa học kết hợp với lối sống lành mạnh, như chơi thể thao, ngủ đúng giấc, vệ sinh cá nhân và môi trường… là cách cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu nhất