Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, vì vậy, chúng ta có thể không ăn cả tuần nhưng chắc chắn không thể thiếu nước từ 3 đến 4 ngày. Một cơ thể thiếu nước sẽ có nguy cơ phải đối mặt với nhiều loại bệnh tật khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin chi tiết hơn về vai trò của nước đối với hệ miễn dịch.
Nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và uống đủ nước cũng là một trong những điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Dù vậy, cũng rất nhiều người phân vân chưa biết cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày mới là đủ. Cùng Namiwa tìm câu trả lời nhé!
Mỗi người ở mỗi độ tuổi, giới tính có nhu cầu về nước khác nhau. Trung bình chúng ta nên uống khoảng 1,6 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy theo hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên, đây không phải là một con số cố định, nó có thể được thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính, trọng lượng cơ thể, mức độ vận động, môi trường sống và làm việc, phụ nữ đang mang thai hay đang cho con bú, tình trạng bệnh lý,…
Dưới đây là những vai trò quan trọng của nước đối với hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta:
Nước là dung môi mà các chất chuyển hóa trong cơ thể có thể hòa tan và hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhịp nhàng. Những phản ứng sinh học, hóa học trong cơ thể sẽ không thể thiếu nước. Ngoài ra, uống đủ nước cũng đồng thời giúp các chất dinh dưỡng, hay khoáng chất được hòa tan để nuôi dưỡng tế bào một cách tốt nhất. Khi cơ thể có thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất, hệ miễn dịch sẽ được cải thiện, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình đào thải độc tố mà các tế bào không thể hấp thụ ra khỏi cơ thể thông qua đường bài tiết. Điều này sẽ giúp cơ thể giảm ứ đọng các sản phẩm chuyển hóa, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy thận.
Nước có thể hỗ trợ điều tiết thân nhiệt khi nhiệt độ của môi trường xung quanh thay đổi. Nhiệt độ của cơ thể có thể giảm xuống khi độ ẩm đi qua tuyến mồ hôi rồi bay hơi. Vì vậy, khi hoạt động trong điều kiện thời tiết nóng bức hay khi bị sốt, bạn nên uống nhiều nước để giúp giảm thân nhiệt, giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Hệ thống mạng nhầy đường hô hấp là cách cơ thể giúp đường hô hấp luôn ẩm ướt. Đây cũng chính là “rào chắn” để ngăn chặn các tác nhân có hại bên ngoài như vi khuẩn, bụi bẩn,… và giảm nguy cơ mắc bệnh về hô hấp.
Nước là yếu tố giúp máu không bị quá đặc quánh và được lưu thông dễ dàng hơn. Máu lưu thông tốt sẽ giúp cơ thể duy trì mức huyết áp ổn định. Khi huyết áp được ổn định, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng sẽ giảm đi.
Như vậy, qua bài viết, bạn đã hiểu hơn về vai trò của nước đối với hệ miễn dịch chưa? Hãy cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn.
